1. Рубрики
  2. Консультация психолога
  3. Как расстаться с женщиной (мужчиной) и снова обрести себя. Фаза 1. Психологическая помощь по skype при расставаниях.

Как расстаться с женщиной (мужчиной) и снова обрести себя. Фаза 1. Психологическая помощь по skype при расставаниях.

Как расстаться с женщиной (мужчиной) и снова обрести себя. Фаза 1. Психологическая помощь по skype при расставаниях.

Как расстаться с женщиной (мужчиной) и снова обрести себя. Фаза 1. Психологическая помощь  по skype при расставаниях.
Как расстаться с женщиной (мужчиной) и снова обрести себя. Фаза 1. Психологическая помощь по skype при расставаниях.

Иногда мы не можем уйти из отношений, в которых находимся какое-то определенное время. Нам кажется, что это, если мы объявим о расставании, то обидим чувства человека, который «желает нам только добра». Или мы нарушим данное нами обязательство никогда не расставаться и быть вместе что бы не случилось. И то и другое характеризует вас как очень ответственного человека, при чем человека, который берет не только ответственность за свои мысли, поступки, но и за жизнь, фантазии и чувства другого человека! Я думаю, что такой ответственностью может обладать только Бог. А если переводить «стрелки» на вас, то вы играете роль Бога. Это очень тяжело.

Получается,что вы взяли ответственность за сохранение отношений и за расставание тоже. Это еще тяжелее себе представить потому что такой подход к вещам может привести разве что к пограничному состоянию. Что же делать со всем этим грузом? Я отвечу: будьте честны сами с собой, и возьмите только то, что вам принадлежит (я имею ввиду свою ответственность, а не чужую).

И все же, вы клюнули на эту статью, потому что хотите уйти из отношений, которые вас не удовлетворяют. Это можно сделать с максимальным комфортом для вас, если вы прочтете и хотя бы что-то возьмете для себя из этой инструкции, которая состоит из двух фаз. Первая фаза подготовки к расставанию приведена в этой статье. Для многих эта часть инструкции покажется «открытым велосипедом», но в том и суть, что ничего нового придумывать не надо. Все уже и так есть! Так что читайте и наматывайте на ус!

Психологические услуги детям

Шаг первый: станьте наблюдателем.

Одна из первых стратегий отстранения, которые я предлагаю вам, состоит в том, что вы должны стать сторонними наблюдателями за своими реакциями на выпады партнера.

Начните замечать свои чувства! Обратите внимание, когда ваш партнер говорит или делает в отношении вас что-либо, о чем вы переживаете? Что вы чувствуете, когда он делает…?

В следующий раз, когда ваш партнер будет набрасываться на вас, постарайтесь точно записать, что с вами происходит. Затем сядьте и запишите свои реакции, душевные и физические. Перечитайте этот перечень и затем допишите все, что еще вы сможете вспомнить.

Записанный текст дает вам ясность и сосредоточенность. Так вы можете организовать свои мысли и понять, как вы реагируете. Как только вы научитесь это делать, то сможете слегка отстраниться от хаоса, потому что наблюдение автоматически подразумевает дистанцию. В результате ваши эмоции не будут вас захлестывать.

Когда вы несколько раз выполните это упражнение, то заметите, что в ваших реакциях есть определенная модель. Выявление ваших реакций уменьшит их интенсивность, потому что они станут предсказуемыми. Вы не будете впадать из-за них в панику или удивляться им во время следующего скандала.

Готовя перечень реакций, записывайте, какова их продолжительность.
Чем успешнее вы идентифицируете и выявляете свои чувства, тем более предсказуемыми становятся ваши реакции и тем меньше смятения будет в вашей душе. Постарайтесь принять те чувства, что у вас возникают, не нужно их отвергать или «загонять» внутрь себя.

Услуги психолога на дому

Для многих на сегодня становится не возможным распознать свои чувства, если вы относите себя к этому большинству, психолог поможет вам научиться это делать.

Шаг второй: ведите себя так же, как и раньше.

Дело в том, что у вас есть выбор. И вы сами выбираете, как себя вести. Обратите внимание, что то поведение, которое у вас есть сейчас — это ваш выбор.

Как только вы это выбрали, это уже не автоматизм, не инерция. Мы сознаем, планируем, контролируем поступок.

Интересно, что когда мы делаем одно и то же, в случае, если мы делаем это из страха, ощущение ужасное, а если по собственной воле — намного более приемлемое. Это может показаться мелочью, но на самом деле — это большой шаг. Когда вы сами выбираете ответную реакцию, так вы освобождаетесь от чувства бессилия в ваших отношениях.

Если ваш партнер обижается и вам ничего не остается делать кроме как извиняться. Единственный выход узнать, что это ваш выбор — это продолжать извиняться, но извиняться осознанно. Говорите себе : «Я прошу прощение, потому что это мой выбор».

Попробуйте эту относительно простую стратегию поведения. Скорее всего вы заметите, что уровень стресса снизился.


Шаг третий: составьте перечень ярлыков, навешиваемых на вас партнером.

Это упражнение состоит из двух частей: практической и креативной. Для начала купите наклейки. Любые сойдут, даже те, что наклеивают на посылки. Лучше всего обычные самоклеящиеся, которые можно купить в любом магазине канцтоваров (если с этим проблема, просто нарежьте обычную бумагу на одинаковые квадратики и возьмите клей).

Виды услуг психолога

Я прошу моих подопечных приготовить отдельную наклейку для каждого ярлыка, используемого партнером. Как он (она) вас называет? Эгоистка, стерва, дура, неумеха, лентяйка, зануда, отбивающая всякое желание, злобная? Пишите эти ярлыки на бумажках.

Приготовьте достаточно наклеек, чтобы записать все ярлыки, придуманные вашим партнером. Наклейте их на лист под заголовком: «Кем он (она) меня считает».

Таким образом вы делаете ощутимыми все навешиваемые на вас партнером ярлыки. Я предлагаю использовать отдельные наклейки вместо обычного списка, потому что так они обретают конкретную форму, вы видите что их на вас навешивают, это не ваша реальная оценка. Это символы отношения вашего партнера к вам. Это ваши роли, при чем это роли, которые вы не выбирали. Ну а раз вам их дали насильно, вы неосознанно начинаете им соответствовать. Внутри начинается хаос, бунт, который вы должны усмирить этим упражнением. В любом случае, у вас есть выбор обратиться за психологической помощью на сайт Vashe-Soznanie.ru нужно лишь записаться на консультацию.

Очень даже возможно, что ваш партнер считает ваши достоинства и умения недостатками. Ваш ум — «хитрожопостью» или «всезнайством», он может называть вас иронично «умница-разумница». Ваш профессионализм или успех могут называться «эго-карьеризмом», «пупземлизмом», «безжалостностью», «хождением по чужим костям», «демонстрацией крутости».

Чтобы противостоять этим негативным ярлыкам, составьте второй набор наклеек и напишите на них ваши положительные качества.

Услуги клинического психолога

Это была первая фаза подготовки к расставанию. Важно вернуть себя прежнего, потому что в каких отношениях мы не находились бы, мы всегда получаем «деформацию» в хорошую сторону или плохую. Важно вернуться в своим истокам, извлечь из отношений только позитивное и присвоить, а негативное оставить для опыта и видеть грабли из далека. Я благодарю вас за то, что посетили сайт Vashe-Soznanie.ru. Берегите себя!


Loading...

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии Вконтакте