1. Рубрики
  2. Психология общения
  3. Эмоциональные переживания и процесс общения. Какие эмоциональные переживания затрудняют процесс общения? Психологические техники контроля эмоционального состояния.

Эмоциональные переживания и процесс общения. Какие эмоциональные переживания затрудняют процесс общения? Психологические техники контроля эмоционального состояния.

Эмоциональные переживания и процесс общения. Какие эмоциональные переживания затрудняют процесс общения? Психологические техники контроля эмоционального состояния.

Эмоциональные переживания и процесс общения. Какие эмоциональные переживания затрудняют процесс общения? Психологические техники контроля эмоционального состояния.
Эмоциональные переживания и процесс общения. Какие эмоциональные переживания затрудняют процесс общения? Психологические техники контроля эмоционального состояния.

Психология эмоциональных переживаний, которые осложняют процесс общения более сложна, чем комплекс установок, которые можно скорректировать, направить в нужное для нас русло. С эмоциональными переживаниями все сложнее, потому что они происходят спонтанно.
Эмоциональные переживания – переживания состояний взволнованности или возбуждения, а вследствие них возникают отдельные чувства. Как упоминалось выше, эмоциональные переживания происходят спонтанно, поэтому мы не всегда можем определить, что именно переживаем и тем более не все из нас могут контролировать свои эмоции.
В рамках консультационной практики, с эмоциональными переживаниями приходится сталкиваться довольно часто, и возможности для психологической помощи в таких обстоятельствах бывают разные. В статье будут представлены некоторые варианты самостоятельной работы.
Переживания, возникающие и мешающие свободно общаться с другими людьми, разнообразны. Это могут быть:

  • Чувство напряжения во время беседы.
  • Чувство ненужности в компании или в коллективе.
  • Чувство скованности (как правило,человеку кажется, что он не интересен другим, поэтому предпочитает отмалчиваться).
  • Чувство стеснения и другие.

Но переживания, с которыми приходится работать на психологической консультации и на форуме сайта Vashe-Soznanie.ru, как правило, отличаются от приведенных выше. Они следующие:

Стоимость консультации детского психолога

  • Ощущение себя хуже других.
  • Переживание своей ущербности по сравнению с окружающими.
  • Страх оценки или неуспеха.
  • Чрезмерные требования к себе и к окружающим.
  • Завышенный уровень притязаний.

Если у Вас трудности в общении из-за того, что вы, например, уверены в том, что вы хуже других. Вы можете помочь себе! Для начала, попытайтесь объяснить себе, чем и в чем вы принципиально хуже других? Ведь Один человек не может быть принципиально хуже всех. Когда начнете перечислять, кого именно вы хуже, то безусловно вспомните тех знакомых, друзей и коллег, которые чем-то особенно примечательны и, возможно, пользуются всеобщим успехом и уважением как у вас, так и у других людей. Эти люди не представляют всех! И потом, рассудите, то чего они добились стоило им усилий, наверняка, вы найдете в процессе рассуждений, что их влиятельность и привлекательность весьма не просто им дается, особенно, если расспросите их.
Если бы вы присутствовали на приеме у психолога, то спустя две консультации было бы ясно, что в основе вашей проблемы лежит завышенный уровень притязаний, желание быть не как все, а лучше всех, добиться всеобщей любви и принятия, «победить» тех, кто является всеобщими любимцами.
В статье представлены и описаны несколько наиболее простых и известных, не требующих ни от вас, каких-либо особых знаний или умений.

Парадоксальная интенция.

Вам предлагается приложить максимум усилий, для того чтобы пережить ощущения собственной ущербности, ограниченности, лежащие в основе его трудностей общения. В соответствии с инструкцией нужно не просто эмоционально погрузиться в это состояние, но и вести себя соответствующим образом — быть молчаливым, стараться не привлекать к себе внимание, испытывать напряженность и тревогу. Иными словами: попробуйте максимально полно испытать свое чувство ущербности, для того чтобы выяснить, насколько оно действительно является для вас страшным. Данная техника направлена прежде всего на то, чтобы поставить под сомнение испытываемые вами негативные эмоции, обесценить их, показать, что они не настолько страшны, как вы привыкли считать.

Прием у психолога - стоимость

Проигрывание роли.

Суть состоит в том, чтобы сыграть роль другого в процессе общения, лучше всего того человека, который является максимально значимым для вас и является образцом в общении. Сыграть роль — это значит вести себя по возможности сходно, употреблять те же слова и выражения, хмуриться и смеяться так же, как и он. Такая игра совсем не обязательно должна происходить в той компании, где вы встречается со своим идеалом. Лучше всего, чтобы это было среди других людей, тогда перевоплощение может быть более полным.
Дело в том, что у каждого человека в глубине души таятся актерские способности, и если уж вам самому не дано стать другим, попробуйте сыграть роль другого, пережить то, что испытывает успешный человек. Опыт, полученный таким образом, поможет вам понять самого себя, и к тому же вы сможете точно решить, стоит ли вам быть таким, как ваш идеал. Возможно, что у вас самого есть какие-то способности, которые вам стоит попробовать использовать в процессе общения, а проигрывая роль другого, вы сможете с большей легкостью их в себе обнаружить. Эта техника направлена прежде всего на расширение представления о самом себе. Проигрывая роль другого, вы неожиданно для себя можете обнаружить, насколько ценными для вас являются собственные качества, проявляемые в общении.

Переориентация.

Эта техника не имеет четкого задания или инструкции. Это техника всего лишь попытка переориентировать отношение к своим негативным переживаниям. Она направлена на переосмысление их субъективного смысла.
Не только вы, но многие окружающие вас люди также испытывают различные трудности в процессе общения. И если вы попытаетесь разобраться в собственных переживаниях, можно лучше понимать окружающих и в случае необходимости даже помогать им, стоит только попробовать!
Задание к технике: напишите небольшое эссе о ценности негативного опыта, о том, что только преодолевая нечто негативное, перешагивая через трудности, человек развивается и достигает настоящих высот в понимании себя и окружающего мира. Это поможет вам перестать фиксироваться на негативных переживаниях, и позволит более конструктивно использовать их.
Напомню, что все три приведенных выше варианта работы с переживаниями, осложняющими процесс общения, направлены на:

Стоимость часа консультации психолога

  • расширение представлений о себе;
  • внутреннее раскрепощение;
  • повышение спонтанности;
  • принятия себя.

Особенно полезны эти задания, когда вы посещаете консультации психолога, т.к у вас есть возможность обсудить опыт, полученный в процессе их реализации. Психолог же при необходимости может помочь скорректировать ваше поведение или нейтрализовать негативные эффекты. Наиболее сложной и требующей пристального контроля психолога является техника парадоксальной интенции.
Обычно использование домашних заданий и подробный анализ затрудняющих общение переживаний приводят к тому, что негативные моменты становятся менее явными, а, следовательно, уменьшаются и проблемы общения, связанные с ними. Но если речь идет о более глубоких личностных расстройствах, при которых самостоятельная работа может стать не эффективной, следует обратиться к специалисту на сайт Vashe-Soznanie.ru.


Loading...

Эмоциональные переживания и процесс общения. Какие эмоциональные переживания затрудняют процесс общения? Психологические техники контроля эмоционального состояния.: 1 комментарий

  1. говорит:

    Спасибо за хороший сайт и дельные советы. Удачи Вам!

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии Вконтакте