Как избавиться от каких то выдуманных страхов волнение

[Иван Обычный]

Суть проблемы. Я парень мне 26 лет. Началось это после бросания пить алкоголя 6 месяцев как не пью.По началу ломало ..НО просто еще стресс один был я потерял рано брата.. И как бы не до конца его отпустил иногда тоскливо на душе. Проблема в том что у меня бывают иногда какие то волнения или паника я понимаю что нету ни чего страшного в этом.. Допустим зайти в ТЦ или там в магазин где много народу меня аж тресет.. А когда я с кем то то чувствую себя уверенно.Просто заметил за собой как бы какое то волнение накручивание из ни откуда придумываю себе отмазки.В интернете читал вроде это и ВЗД и панические атаки.. НО при этом я себя сковано чувствую на людях не могу улыбаться — такое состояние бывает иногда как будто с бодуна . Вот что посоветовать можете я и медитацией начал заниматься и спортом иногда отвлекает

[Advertising Участник]

Как попасть на прием к психологу - бесплатно

[Психолог]

Здравствуйте.
Паническая атака — это внезапный, необъяснимый приступ тяжёлой тревоги и страха. Как правило, возникает в закрытых необычных помещениях (метро, магазин и пр.). Безусловно, алкоголь, равно как и стресс, мог усугубить и привести к появлению такого состояния.
В качестве скорой помощи, рекомендую Вам больше дыхательных упражнений, чаще бывать на свежем воздухе, успокоиться и поговорить с кем-нибудь из близких, кому Вы доверяете. Расскажите о своих переживаниях, тревогах. Просто поделитесь.
Также, если Ваше состояние часто повторяется, то имеет смысл действительно обратиться за профессиональной помощью, например: записаться на онлайн терапию.

[Автор]

Сообщения