Паника, страх, тревога. Боюсь оставаться одна.

[milana21]

Добрый день. Меня зовут Елена, мне 37 лет. У меня 4 детей. У меня такая проблема я боюсь остаться дома или не важно где одна! У меня начинается паника заранее, даже при мысли что я останусь одна. Я пытаюсь всячески избежать одиночества, придумываю какие то дела или что-то ещё лишь бы не остаться дома одной. Если я иду домой например и вижу замок на двери, то я не могу пересилить себя зайти. У меня начинается сердцебиение, меня всю трясёт, сбивается дыхание, я не нахожу себе места. Начинаю метаться, мерить давление, глотать таблетки и это состояние меня очень сильно напрягает. Я понимаю, что я взрослый человек и это бред. У меня дети старшие сидят с младшим, а я не могу. Помогите разобраться.

[Advertising Участник]

Личные качества психолога

[Психолог]

Здравствуйте, Милана.
Очень похоже на панические атаки. Они просто так не появляются. Зачастую это накопленные ,сдержанные в себе чувства.
В таком случае нельзя уповать на «авось пройдет». Если нет возможности ходить к психологу, займитесь йогой, афирмации, бег. Должны почувствовать себя лучше!

[milana21]

Добрый вечер. А что такое арифмация и чем она может помочь? Иога я так понимаю на расслабление что то?

[Психолог]

Доброго дня, Милана.
Вы все правильно поняли-йога дает расслабление, при чем не только телу , но и уму. А афирмации -настраивают на позитивный лад. Поищите в Гугле их 1000.

[Автор]

Сообщения