1. Психологический форум
  2. Задать вопрос психологу
  3. Я слишком стеснительна

Я слишком стеснительна

ЕСТЬ ОТВЕТ ПСИХОЛОГА

Нужен совет психолога? Используйте наш форум по психологии чтобы задать вопрос психологу БЕСПЛАТНО! Для того чтобы получить помощь психолога зарегистрируйтесь и войдите на наш психологический форум.

Написать психологу на форуме - это анонимно и бесплатно!
Написать на форуме

Главная Форумы Задать вопрос психологу Я слишком стеснительна

В этой теме 1 ответ, 2 участника, последнее обновление  Психолог 10 мес., 2 нед. назад.

Просмотр 2 сообщений - с 1 по 2 (из 2 всего)
  • Автор
    Сообщения
  • #20154

    Анна
    Участник

    Здравствуйте. У меня застенчивость, которая уже жутко раздражает. Дело в том, что в интернете я веду себя, как все: не стесняюсь, хорошо общаюсь, могу знакомится с незнакомыми и прочее. А в жизни мне очень сложно общаться, из-за этого у меня нет друзей.
    Всё началось ещё в детстве, а именно, когда пошла в школу. Там меня несколько раз унизили, и я стала ненавидеть школу, одноклассников. Затем появилась социофобия, я боялась людей, точнее разговаривать с ними, мне казалось, что все мои слова будут обсмеяны или меня посчитают за дурочку, и очень много других сиптомов. Дошло до того, что я совсем не могла выйти в магазин около дома. Родители это всё игнорировали, точнее у меня папа был в местах не столь отдаленных, а мама выпивала. Тогда-то я совсем замкнулась в себе.
    Но однажды у меня произошёл крупный переворот в жизни, и я решила измениться. Научилась общаться, только в интернете, в общественных местах уверенно чувствовать себя, но осталось одно — я не могу нормально разговаривать с людьми незнакомыми и знакомыми, мне всё кажется, что они не поймут моих слов и будут смеяться. Я нормально общаюсь с теми людьми, которых хорошо знаю. И что я только не делала, чтобы избавиться от этой застенчивости или может это остатки социофобии. Что же мне делать?
    Я хочу общаться со всеми и нести радость в жизнь!
    P.S. Единожды обращалась к психологу в нашем городе, но она меня совсем не понимала и ничем не смогла помочь.
    Спасибо за ответы

    Лайк без регистрации    →    
    0
    #88888

    Advertising
    Участник

    Бесплатная помощь психолога по телефону

    Лайк без регистрации    →    
    0
    #20160

    Психолог
    Участник

    Доброго дня! Вы правильно сделали, что решились написать нам. Безусловно, Вам можно помочь и это вполне реально. Главное, Ваше искреннее желание, которое присутствует, как я поняла из Вашего сообщения.
    Стеснительность как черта характера формируется, как правило, в детстве. Основы характера закладываются семьей и школой. Больше всего на стеснительность влияет низкая самооценка. При постоянном воздействии негативных условий самооценка ребенка неизбежно падает. На фоне этого потом и возникает стеснительность, в основе которой лежат страхи:
    1. быть отвергнутым;
    2. быть наказанным;
    3. ошибиться;
    4. быть высмеянным;
    5. быть неправильно понятым и т.п..
    Если стеснительность дает о себе знать локально, то есть в конкретных обстоятельствах, то нужно прорабатывать именно эту сферу.В общем-то любая ситуация требует частного рассмотрения, так как необходимо начинать с корня проблемы – внутренних барьеров из детства. Поэтому все же рекомендую обратиться за этим к психологу, для чего Вы можете записаться на онлайн консультацию у нас на сайте.
    А в качестве «скорой медицинской помощи» и доступной альтернативы можно попробовать следующее:

    1. Постарайтесь сами найти и проанализировать первопричину. Взгляните на ситуацию с позиции всех участников, оцените действия каждого человека взрослым взглядом. Подумайте, есть ли у Вас причины действительно считать себя недостойным, слабым. Или же Вам кто-то это внушил. Подумайте, почему другой участник ситуации поступил именно так, что Вы можете сказать о нем. Не стоит ли пожалеть его, похвалить себя и отпустить ситуацию?
    Детям свойственно воспринимать критику и любые события эмоциональнее и острее, чем взрослым. Подумайте, так ли критична на самом деле была ситуация? Вместе с этим поразмыслите о том, какую роль именно этот человек и ситуация играет в Вашей нынешней жизни? Он вообще в ней есть? Если нет, то зачем позволять абсолютно незнакомому человеку лишать Вас жизни, критиковать, оценивать? Это просто сторонний наблюдатель.
    2. После теории переходите к практике. Повышайте уверенность в себе. Как это делать? Совершать то, чего боитесь, на что не решались. Запишите на бумаге все убеждения, которые правят Вами. Например, стеснительные люди очень любят говорить «У меня ничего не получается», «Я не умею рисовать», «Я не умею выступать на публике», «Ой, нет, это слишком рискованно для меня». Начинайте выходить из своей скорлупы, поэтапно выполняя каждый записанный пункт. Осознайте, что Ваша самодискредитация – привычка и результат внушения. На самом деле, Вы самый талантливый и уникальный человек, просто кто-то понял это раньше Вас и от зависти внушил Вам обратное, утверждаясь за Ваш счет. Пробуйте (впервые или заново)!
    В конце концов, что Вам мешает попробовать что-то наедине с собой? Не торопитесь, не нужно сразу выставлять себя на суд зрителя. Познакомьтесь и подружитесь сами с собой, ведь истинного себя Вы совсем не знаете. Вы руководствуетесь чьей-то (явно устаревшей и неадекватной) оценкой, представлением о Вас. Составьте свое представление, займитесь самопознанием.
    3. Заведите дневник. Записывать свои мысли полезно всегда, особенно в момент преображения. Фиксируйте каждый или самые значимые на Ваш взгляд этапы. Составляйте схемы, сравнительные таблицы. Обязательно фиксируйте личные успехи.
    4. Ежедневно используйте аутотренинг. Формируйте актуальные в своем случае фразы для самовнушения. Например «Я прекрасно рисую», «Я отличный оратор», «Я легко знакомлюсь с девушками».
    «Что скажут (подумают) люди» – еще одна причина стеснительности, порожденная чужими страхами и навязанными стереотипами. Люди всегда найдут, что сказать. Выберите свою линию и идите по ней. Вы не сможете нравиться и угождать всем. Это нормально и это нужно понять. Составьте описание человека, с которым Вы хотели бы взаимодействовать. Это тот образ, к которому Вы должны стремиться. Что у Вас уже есть с ним схожего, а над чем нужно поработать? Составьте план по воплощению этого образа. Очень важно, чтобы Вы себе нравились, тогда и единомышленники найдутся, и противники (куда же без них), и нейтральные стороны. Не нужно этого бояться и пытаться избежать.
    Если это пока тяжело, то попробуйте представлять положительные реакции людей. Почему-то очень часто мысль «Что люди подумают?» носит негативный оттенок. Но тормозит человека именно представление о реакции людей еще задолго до самих реакций.
    4. Научитесь общаться с людьми: улыбайтесь, говорите комплименты, приветствуйте. Иногда стеснительность даже «спасибо» не дает сказать. Говорите. Пусть стеснительность и будет видна, но это гораздо приятнее и милее, чем молчание. Оно воспринимается собеседниками как злость, высокомерие, надменность, грубость, нежелание контактировать.
    Заявите напрямую о своих желаниях близкому окружению: «Я хочу побороть свою стеснительность. Вероятно, мне будет сложно, но я буду стараться. И мне будет приятно получить Вашу поддержку и понимание».
    5. Следите за своим внешним видом: осанка, взгляд, голос. Тренируйтесь около зеркала.
    Стеснение часто сопровождается психофизиологическими реакциями (потоотделение, покраснение). Освойте техники саморегуляции, чтобы контролировать эти состояния. И помните: никакой концентрации на проблеме. Чем больше Вы думаете о том, что краснеете, тем больше Вы будете краснеть.
    6. Избавьтесь от перфекционизма. Нередко люди стесняются что-то делать из-за страха, что выйдет неидеально. Но идеального вообще в мире нет. Позвольте себе быть неидеальным.
    7. Акцентируйте внимание на успехах, а не на неудачах. Развивайте творческое и позитивное мышление.
    8. Скорректируйте самооценку и полюбите себя.
    Желаю Вам удачи!

  • Лайк без регистрации    →    
    1
Просмотр 2 сообщений - с 1 по 2 (из 2 всего)

Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.


Loading...


Комментарии Вконтакте