Постоянно преследует чувство вины

[Noel Noel]

Добрый день. Меня зовут Ксюша, мне 25 лет. На фоне смерти мамы у меня обострились чувство вины, неуверенности в себе, тщетности жизни, боязнь смерти, страх подвести окружающих, даже малознакомых людей.

Пытаюсь разбираться со всем постепенно, но больше всего меня беспокоит постоянно присутствующее чувство вины. Я его могу понять в отношении мамы — не была идеальной дочерью, не оказывала должного внимания, не была рядом в последние минуты. Но оно преследует меня постоянно в слишком многих ситуациях. Я постоянно переживаю за отношения с друзьями — мне кажется, что я плохой друг, который что-то не так делает или не так говорит. Я постоянно прокручиваю состоявшиеся диалоги в голове и перечитываю сообщения, чтобы понять, не причинила ли я ненароком боль, не сказала ли что-то не так. В работе это тоже вызывает лишние переживания — нет совершенно никакой уверенности в том, что я сделала все качественно, я в принципе не уверена в том, что делаю, что это в моих силах и что все сделано правильно. На выверку каких-то мелочей могу тратить очень много времени, потому что все время кажется, что я где-то ошиблась. Очень грызущее чувство вины по отношению к бывшей девушке моего молодого человека (к тому же, когда-то мы хорошо общались, задолго до наших с ним отношений) — я постоянно беспокоюсь о том, как она, все ли у неё хорошо, счастлива ли она, не причиняю ли я ей боль, встречаясь с человеком из ее жизни. Я знаю, что она просматривает мои соцсети, и я не понимаю — зачем. Если человеку хорошо — будет ли он класться в прошлом? Тот же вопрос адресую и себе. Но я все равно искренне беспокоюсь и переживаю. Несколько лет была попытка с моей стороны ей написать, но разговор получился очень грубым.

Что делать с этим всепоглощающим чувством вины? Как бороться с ним? Оно расшатывает всю меня изнутри, заставляет сомневаться в себе, лишает спокойствия и уверенности.

[Advertising Участник]

Психолог по скайпу недорого

[Психолог]

Здравствуйте.
Несмотря на ваше понимание того, что вы смешиваете разные, хотя и взаимосвязанные аспекты и стремление акцентировать внимание на одном, чувстве вины, все же кроме вины здесь, есть есть страх ошибки ( когда вы говорите о работе ).
Поэтому стоит разделить то, что вы называете чувством вины на страх ошибки и так называемый страх причинить кому-то боль.
Начнём с последнего, поразмышляйте над сущностью вашего страха — вы боитесь причинить кому -то боль — каким образом у вас это может получиться и что может, на ваш взгляд, причинять боль другим ? Все ли переживания других людей зависят от ваших слов и вашего поведения?
Другой аспект — ваше отсутствие уверенности в том, что вы сделали всё правильно, возникающее на работе. С чем связан ваш страх ошибиться? Чего именно вы боитесь и насколько это обоснованно? Если это связано с какими-то практическими моментами, умениями и навыками, вы всегда можете подумать, что из этого вам стоит наработать. Если с какими-то особенностями вашей личности — то существует понятие индивидуальный стиль работы. Предположим, люди с меланхолическим типом темперамента склонны делать все медленно и тщательно, а с холерическим — быстро, но с возможным допущением ошибок.Зная о своих особенностях, человек может учитывать их и на основе этого знания выстроить отношение к своим особенностям, принимая их во внимание при выполнении какой-то деятельности, не осуждая себя. Если же речь идёт о невротическом страхе ошибиться — тогда необходима глубинная проработка того, с чем он связан ( желание быть всегда хорошей в глазах других, страх оказаться в ситуации неодобрения и т.д. и т.п) и на основании чего он возникает в вашем сознании , так как всё очень индивидуально. Понимание глубинных механизмов проблем, связанных с невротическим реагированием — основной способ научиться с ним справляться.В любом случае, я бы порекомендовала вам систематическую индивидуальную работу с психологом с целью проработки всех аспектов того, что вы называете чувством вины.

[Автор]

Сообщения