Постоянный страх, невротическое состояние

[ym98]

Здравствуйте. Мне 20 лет. Всю жизнь, сколько себя помню ,у меня были какие-то страхи по поводу здоровья, мнительность, впечатлительность и проч. Основной страх уже многие годы в том ,что станет плохо где-то на людях. Когда никого знакомого рядом нет, и я одна, и никто мне не поможет. Постоянно прислушиваюсь к своему самочувствию ,сердцебиению. По холтеру была выявлена синусовая тахикардия (оно и понятно, живу в постоянном страхе). В голове всегда как будто какая-то гонка ,не успокоиться ,не расслабиться. Самое ужасное ,что паника наступает как-то внезапно и у меня чувство ,что начнется предобморочное состояние, что будет плохо с сердцем и тд. Начинается тошнота, ощущение ,что кружится голова (на самом деле нет) и сильное сердцебиение, потливость. При переезде в другой город этого ничего не было месяца 4. Потом какие-то незначительные проявления. И вот спустя почти два года это усугубилось настолько ,что я не знаю, что мне дальше делать. Понимаю , что нужно к психотерапевту, но у студентов, как известно, с деньгами не особо…
Иногда у меня голова как в тумане, хожу и делаю всё на автомате.
Часто слезы по поводу этого и ненависть к себе. Похудела на несколько кг(маленькая и худая сама по себе и каждый килограмм очень сильно отражается). Надеюсь хотя бы на какую-то минимальную помощь. С чего начать, и можно ли хотя бы временно облегчить свое состояние?

[Advertising Участник]

Хороший психолог онлайн

[Психолог]

Здравствуйте! То, что Вы описываете, называется паническими атаками. Это довольно сложное, но поддающееся лечению состояние. Вероятно, по какой-то причине у Вас очень высокий уровень базовой тревожности, нет доверия миру, жизни, самой себе. В Вашем случае работа со специалистом обязательна, так как только на личных консультациях можно разобраться в причинах развития этого состояния и научиться методам, с помощью которых можно купировать атаки. Пока сами себе Вы можете помочь следующим образом: во время приступа дышите в пакет или сложенные ладони, отвлекитесь от внутренних ощущений, переключите внимание на что-то внешнее (например, посчитайте круглые предметы в комнате). Но, повторюсь, Вам обязательно нужно работать со специалистом. Можно обратиться к психиатру в поликлинике, он даже может назначить Вам медикаментозное лечение, не стоит этого бояться — иногда именно сочетание приёма лекарств и психотерапии даёт наилучший эффект.

[Автор]

Сообщения