злость и истерика без причины

[rusanova]

Добрый вечер, мои проблемы со срывами злости и истерики начались 9 лет назад со смертью первого парня, затем все прошло. 8 лет все было шикарно, но летом меня сняли с руководящей должности — видимо я приняла все близко к сердцу и теперь срываюсь на близких без причины могу истерить без причины (сейчас пью новопассит).
Сегодня к примеру — подруга задержала перевод денег на карту- я оскарбила ее, поругалась с парнем, началась истерика.
Что делать в таких ситуациях, как себе помочь?

[Advertising Участник]

Бесплатная консультация психолога по телефону

[Психолог]

Здравствуйте!
Вероятно, ВЫ не только все близко принимаете к сердцу, но и гиперответственны. То есть применяете и к другим , и к себе завышенные требования.
Вам стоит проанализировать первопричины Вашего состояния, выработать систему предотвращения и стабилизации Вашего состояния.
Рекомендую Вам также записаться на онлайн консультацию, чтобы совместно с профессионалом своего дела справиться с данной ситуацией.
Также предлагаю в качестве «скорой помощи» четыре простых решения предотвращения истерик и злости:
1. Вслух озвучьте себе и окружающим, что у Вас начинается истерика, что это состояние иногда для Вас характерно и контролировать его не можете в данный момент.
2. По возможности избавьтесь от посторонних и дайте себе полчаса вволю пореветь, покричать, поругать вслух и мысленно виновника Вашего срыва. Покидайте вещи, порвите бумагу, побейте подушку – подходят любые методы выплеска эмоций. полчаса вполне достаточно, чтобы немного прийти в себя и привести мысли в порядок.
3. Восстановление энергии, ресурсов и сил. После срыва сделайте себе что-то приятное – попейте чай с пирожным, примите душ или просто поспите, подышите свежим воздухом, если есть желание и возможность. 4. Проанализируйте, что конкретно является стимулом Вашей истерики. Поговорите об этом с близкими, объясните еще раз свое состояние, чтобы в другой раз они были готов к такому повороту событий.
Удачи Вам!

[Автор]

Сообщения