1. Рубрики
  2. Саморазвитие
  3. Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

Для того, чтобы изменить самооценку нужно...
Для того, чтобы изменить самооценку нужно...
Для того, чтобы изменить самооценку нужно…

— вспомнить максимальное количество описаний, ярлыков, замечаний, которые вы слышали от своих родителей, или которые просто очень сильно врезались в память.

— подумать, в каких именно ситуациях/сферах/ролях вы считаете себя плохим, недостойным, неполноценным, ненормальным, ненадежным… или же просто недостаточно хорошим.

— сопоставить полученные результаты, признать, что и как связано со словами из детства, которые вам говорили ваши родители о вас.

— поверить, что без изменения этого фундамента, все остальное будет просто «навешиванием красивых рюшечек».

— создать новую самооценку: в ситуациях, когда вы раньше себя ругали – поддерживайте себя, где обзывали – уважительно говорите себе, что в следующий раз учтете ошибки, где сделали что-то хорошее – хвалите себя; найдите внутри себя обруганного недохваленного ребенка и начните общаться с ним по-новому.

— научиться опираться на свое собственное мнение, в том числе и о себе самом.

— научиться не зависеть от чужого мнения, в том числе противостоять неконструктивной критике.

— научиться просить о поддержке у тех людей, которые могут ее дать.

— научиться не просить поддержки у тех, кто не умеет поддерживать вас.

— создать план реставрации своей самооценки и предусмотреть достаточно времени, не менее 2-3-х месяцев, а для глубокой работы понадобится не менее полугода.

Это не план действий, а примерное содержание типичного курса по реставрации самооценки. Возможно, что-то окажется лишним, или наоборот, многое придется добавить. Но по такому сценарию вполне можно начать работать. Можно самостоятельно, а можно с психологом.

Услуги семейного психолога


Loading...

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии Вконтакте