1. Рубрики
  2. Советы психолога
  3. Советы психолога: что нужно для того, чтобы изменить самооценку?

Советы психолога: что нужно для того, чтобы изменить самооценку?

Советы психолога: что нужно для того, чтобы изменить самооценку?
 Советы психолога: что нужно для того, чтобы изменить самооценку?
Советы психолога: что нужно для того, чтобы изменить самооценку?

Это не план действий, а примерное содержание того, как психолог или психотерапевт будет работать с вами  на психотерапии или на консультациях достаточно длительное время. Самооценка формируется годами и невозможно ее поднять за день. Это многолетний труд ваших родителей, подкрепленный вами самими. На психотерапии это такой же труд длительностью от года до трех.

Возможно, какие-то рекомендации окажутся лишними, или наоборот, мы что-то упустили и придется добавить еще что-то. Ведь мы писали эту статью по общему стандарту, не учитывая ваш личный опыт и вашу структуру личности. Но по такому сценарию вполне можно начать работать и самостоятельно. Это должно быть длительно, не ожидайте результатов даже через месяц. А можно с психологом, если запишитесь на консультацию на сайте Vashe-Soznanie.ru.

И так:
— вспомнить максимальное количество описаний, ярлыков, замечаний, которые вы слышали от своих родителей, или которые просто очень сильно врезались в память

— подумать, в каких именно ситуациях/сферах/ролях вы считаете себя плохой, недостойной, неполноценной, ненормальной, ненадежной… или же просто недостаточно хорошей

— сопоставить полученные результаты, признать, что и как связано со словами из детства

— поверить, что без изменения этого фундамента, все остальное будет просто «навешиванием красивых рюшечек»

— создать новую самооценку: в ситуациях, когда вы раньше себя ругали – поддерживайте себя, где обзывали – уважительно говорите себе, что в следующий раз учтете ошибки, где сделали что-то хорошее – хвалите себя; найдите внутри себя обруганного недохваленного ребенка и начните общаться с ним по-новому

Личная терапия для психолога

— научиться опираться на свое собственное мнение, в том числе и о себе самой

— научиться не зависеть от чужого мнения, в том числе противостоять неконструктивной критике

— научиться просить о поддержке у тех людей, которые могут ее дать

— научиться НЕ просить поддержки у тех, кто не умеет поддерживать вас

— создать план реставрации своей самооценки и предусмотреть достаточно времени, не менее 2-3-х месяцев, а для глубокой работы понадобится не менее полугода.


Loading...

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии Вконтакте