1. Рубрики
  2. Внутренние проблемы
  3. Как бороться с депрессией. Психологическая техника: «Преодолеть депрессию».

Как бороться с депрессией. Психологическая техника: «Преодолеть депрессию».

Как бороться с депрессией. Психологическая техника: «Преодолеть депрессию».
Как бороться с депрессией. Психологическая техника: «Преодолеть депрессию».
Как бороться с депрессией. Психологическая техника: «Преодолеть депрессию».

Когда вы страдаете от того, что утратили радость от всего происходящего вокруг. Вам иногда даже кажется, что над вами повисла черная простыня, которую вы не можете убрать, эта простыня накрывает не только вас, но и вашу жизнь. Это печально звучит, если учитывать, что вы все же читаете эту статью и осознаете, что это про вас. Ну что ж, кое-что еще про вас. Не удивлюсь, что у вас на данный момент отсутствует вкус к жизни. И эта самая жизнь для вас стала не жизнью, а сплошным унынием и тоской и вы задумываетесь, чтобы получить психологическую помощь. Ведь дело в том, что вы сейчас не просто печальны: у вас депрессия. И в вашем состоянии наблюдается определенная последовательность (вы хуже чувствуете себя с утра, а в течение дня настроение улучшается и депрессии как будто бы и не было. Вы страдаете от бессонницы, часто просыпаетесь. Ваш сон не стабилен:вы можете рано проснуться или не сможете вовсе заснуть. В это время как раз и приходят депрессивные мысли. Они очень тяжелы и развиваясь становятся все мрачнее и усугубляют ваши страдания. Это еще один признак депрессии.
Депрессия не приемлет аппетита, поэтому, если у Вас депрессия, то страдает аппетит и сексуальные желания исходят на нет.
Депрессия так же захватывает ваши мысли и эмоции. Которые не дают вам выкарабкаться из этой черной дыры отчаяния и никчемности.
Некоторые причины депрессии.

Депрессия может быть вызвана причинами физиологического характера. Среди самых известных видов депрессии:

  • постгриппозная депрессия;
  • послеродовая депрессия;
  • депрессия, вызванная гипофункцией щитовидной железы.

Многие психиатры и исследователи утверждают, что депрессия возникает в результате сбоя в биохимических процессов организма. Но следует знать, что депрессия не возникает сама собой. Ваши внутренние конфликты, которые были актуальны при различных жизненных неприятностях не давали ресурса, чтобы вести себя так, чтобы не травмировать ваше восприятие самих себя, ваши чувства и мыли. Каждый раз вы справлялись с ними по-разному: выговаривались друзьям, употребляли алкоголь или наркотики или переживали сове состояние в одиночестве или идете к психологу. И то, что было на уровне эмоций и мыслей перешло на телесный уровень-изменилась биохимия мозга.  Психологические травмы накапливались слишком долго. Все чем может помочь вам психиатр это выписать курс антидепрессантов. Но жизнь идет, а конфликты никуда не уходят и вряд ли таблетки спасут вас от обыденных “неприятностей”, которые периодически происходят с каждым, от периодов дурного настроения, от тоски и разочарований, которые могут отнять у вас радость жизни. На психологической консультации вы можете получить ресурсы, которые будут с вами всегда, где бы вы ни были. Это не таблетки, которые нужно покупать и постоянно завесить от них. Психолог дает вам ресурсы, которые вы можете создавать сами. Эти ресурсы называются образы.
Образы могут помочь преодолеть бесполезный пессимизм, который так часто подрывает вашу самооценку и вызывает апатию, уныние и чрезмерное самоуничижение.
Разные образы вызывают разные эмоции и чувства. Я так же хочу уделить внимание тому, что образы, печалящие нас, обычно вращаются вокруг какой-либо утраты. Мы чувствуем пустоту. (Тревожность же, с другой стороны, часто порождается образами, связанными с угрозой потери или ее неизбежностью). Безусловно, вы чувствуете и действуете в зависимости от того, что вы думаете о себе и о мире, в котором живете. Это подтверждается фразой: “Течение психологических процессов человека определяется тем, чего он ожидает от жизни”. Ключевым в этой формулировке является слово “ожидает”. Смысл здесь в том, что вами руководит ваши ожидания. Таким образом, большая часть наших оптимистических или пессимистических ожиданий превращается в образы.

Обратиться к психологу бесплатно

Психологическая техника, которая поможет избавиться от депрессии.

Я попрошу вас представить: “Каким вы видите себя через пять лет?
А каков ваш ответ?
Составьте список дел, которые раньше были для вас интересными, вдохновляющими или приятными. Теперь представьте, что вы занимаетесь этими некогда приятными для вас делами. Окунитесь в эти приятные образы. Делайте это по крайней мере дважды в день в течение пятнадцати минут. Дайте волю своему воображению, но как только в вашем сознании возникнет негативный образ, представьте себе огромный знак “Стоп” и переключитесь на что-то радостное”.
Загвоздка!
Не представляйте себе тот образ (образ-паразит), который возьмет ваше счастье под свой контроль (например, мужчина, который придет в мою жизнь и решит все мои проблемы и т.д.).
Дело в том, что необходимо найти что-то, что сделает вас счастливым независимо от наличия мужчины или женщины или еще чего-то в вашей жизни.


Loading...

Как бороться с депрессией. Психологическая техника: «Преодолеть депрессию».: 1 комментарий

  1. говорит:

    Очень полезная информация, тем более, что моя депрессия постоянно зависит от погоды и семейного благополучия. Скажите а родовая депрессия сколько длиться и как узнать, что она не переросла во что-то другое?

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии Вконтакте