1. Рубрики
  2. Внутренние проблемы
  3. Как преодолеть нервозность и раздражительность. Советы психолога.

Как преодолеть нервозность и раздражительность. Советы психолога.

Успешное решение Ваших проблем в отношениях на психологической консультации.
Как преодолеть нервозность и раздражительность. Советы психолога.
Как преодолеть нервозность и раздражительность. Советы психолога.

Нельзя отрицать тот факт, что для построения моделей своего поведения мы много наблюдаем, смотрим и запоминаем как ведут себя окружающие, так что значение имитации в нашей жизни трудно преувеличить.

Иными словами мы постоянно обучаемся новому поведению, имитируя окружающих, в особенности тех, кого мы уважаем и кем восхищаемся.

Но бывает так, что учимся не у тех, кто преподносит нам эффективные модели поведения, потом мы совершаем ошибки, пользуясь тем, что выучили. Задаем себе вопросы: «Ну за что мне это?», «Почему со мной так?» или «Я безнадежен!». Дело абсолютно не в том, что вы такие плохие, безнадежные, неудачники или что еще по хуже-нет, дело в том, что вы когда-то увидели и запомнили неэффективное, не успешное поведение, которое на тот момент казалось вам единственным, что вам может предложить судьба или случай.

Но если уж вы все же обратили внимание свою статью, а именно вы раздражительны и нервозны. Ваше поведение беспокоит окружающих, и вы уже думаете, что с вами точно что-то не то. Есть довольно известный метод как избавиться от нервозности и раздражительности.

Техника заключается в том, человек представляет себе, как он легко справляется с ситуацией, которая в обычной жизни вызывает у него затруднения. Затем имитируется поведение человека, который успешно действует в подобных обстоятельствах. Можно заранее тренировать поведение в предстоящей ситуации. Можно использовать разную степень преувеличения. Например, если вы не уверены в своей внешности, то представьте, что вы неотразимы, а потом представьте как бы вел себя человек с такой внешностью. Помните это постоянно и при первых признаках волнения произносите про себя: «Я неотразим, красив и уверен».
У этой техники может быть множество применений, в чем предприимчивый вы окажитесь, тем больше выходов из разных ситуаций у вас будет. Это значит вы сам для себя ресурс и вам не надо искать и черпать его (ресурс) у кого-то, потому что вам могут его не дать!
Вы можете пользоваться техникой особенно если нервозность и раздражительность у вас проявляется в общении с людьми,и в присутствии которых вы волнуетесь, чувствуете себя неуверенно или неловко. Представьте, что вы важная персона, обладающая большой властью, и максимально вживитесь в эту роль.

Бесплатный звонок психологу

О работе…

Особенно много возможностей для использования этой техники предоставляется на работе. Людям, запуганным начальством, безусловно, стоит ею воспользоваться. Все в ваших руках! Но есть один нюанс! Вы начнете делать эту технику и у вас ничего не будет получаться, и вы можете даже потерять веру в то, что вообще что-то можете. Вот здесь нужна поддержка со стороны. Если вы чувствуете, что не справитесь, не огорчайтесь, попробуем вместе. Это будет может немного болезненно для вас, потому что вы будете терять свои иллюзии нервозного неудачника, но рост -всегда болезнен. Пишите (http://vashe-soznanie.ru/obratnaya-svyaz) если пять предыдущих предложений это о вас.

Беспокоит вопрос о женщинах…

Многие психологи сегодня указывают на то, что женщинам, желающим подняться по служебной лестнице, приходится особенно тяжело. У них выработался рефлекс избегания рискованных ситуаций; они склонны считать, что не могут сами распоряжаться своей
судьбой; они часто позволяют другим решать, что им делать и кем им быть. Поэтому женщинам, даже больше чем мужчинам, необходимо мысленно тренироваться в том, как просить прибавки к заработной плате, как реагировать на уничижительные замечания в свой
адрес, как вести себя с конкурентами, как выступать на совещании, как не терять уверенности в себе, когда с тобой несправедливо обращаются. Сначала решите, какое поведение желательно в конкретной ситуации. Этот вопрос можно обсудить с психологом на психологической консультации, а можно просто хорошенько обдумать в одиночестве.
После этого начните регулярные мысленные тренировки: расслабившись, вновь и вновь отчетливо представляйте себе, как вы прекрасно справляетесь с трудной ситуацией, в которой вы нервозны и раздражительны.
И я еще раз напоминаю, что все индивидуально! Поэтому подбирайте образы так, как вам нравиться, чтобы укрепить уверенность в себе и справиться с нервозностью и раздражительность!

Бесплатный православный психолог


Loading...

Как преодолеть нервозность и раздражительность. Советы психолога.: 2 комментария

  1. говорит:

    Одно время тоже была очень раздражительна ,даже мой муж забеспокоился и сказал мне об этом .что я только не перепробовала и спорт ,прогулки ,правильное питание(больше овощей ,фруктов и т.д ) мне это слабо помогало ,но потом подруга поделились тем ,что она в такой ситуации пила триптофан формула спокойствия .я тоже начала курс ,судить пока рано т.к пью вторую неделю только ,но уже видны изменения

    • говорит:

      Мадина, здравствуйте. Вы оставили комментарий на нашем сайте. Не всегда успокоительные, особенно без назначения врача — это хорошо. К тому же, их нельзя принимать постоянно. От многих успокоительных и антидепрессантов появляется постоянная сонливость, что начинает мешать гармоничной жизни. Плюс, со временем может появиться привыкание, а после отказа от них — усиленная раздражительность. Я бы порекомендовала Вам беседу с психологом. Мы сможем выяснить причины вашего стресса и нервозного состояния. Не поверхностные, а именно глубинные, первоначальные. И уже исходя из этого начинать работу над своим моральным состоянием. Ведь Вы хотите гармоничной, полноценной и главное счастливой жизни, не завися при этом от лекарств? Напишите нам на почту или по номеру телефона https://vashe-soznanie.ru/kontakti будем рады Вам помочь

Добавить комментарий для Психолог Отменить ответ
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии Вконтакте