1. Рубрики
  2. Внутренние проблемы
  3. Внутренние переживания. Вина и агрессия. Советы как преодолеть чувство вины и справиться с агрессией.

Внутренние переживания. Вина и агрессия. Советы как преодолеть чувство вины и справиться с агрессией.

Внутренние переживания. Вина и агрессия. Советы как преодолеть чувство вины и справиться с агрессией.

Внутренние переживания. Вина и агрессия. Советы как преодолеть чувство вины и справиться с агрессией.
Внутренние переживания. Вина и агрессия. Советы как преодолеть чувство вины и справиться с агрессией.

Приветствуем всех на сайте Vashe-Soznanie.ru! Сегодняшняя статья затрагивает довольно распространенные проблемы, такие как переживания чувства вины и агрессии. В этой статье мы попытаемся Вам рассказать, почему важно обращаться за помощью к психологу, а не перегружать себя довольно тяжелыми негативными переживаниями, которые могут привести к депрессии. Так же в статье Вы найдете полезные советы от психологов с сайта Vashe-Soznanie.ru о том как преодолеть чувство вины и как справиться с агрессией.

Если затрагивать переживания вины и агрессии, то поведение условно можно разделить на две категории:

Когда человек может выражать свою агрессию во вне, но при этом испытывать после этого чувство вины.

И когда человек не может выражать свою агрессию, когда это необходимо, и при этом испытывает чувство вины за свои внутренние переживания.

Первый тип поведения.

Наверное, Вы не раз замечали, что когда Вы переживаете гнев или раздражение, то не всегда можете признать, что это действительно Ваши эмоции, иногда даже не можете выразить Вашу агрессию кому-то (потому что Вы действительно злитесь). За место выражения Вашей истинной эмоции, чаще всего Вы испытываете чувство вины (это как своеобразная компенсация) и позже стараетесь совершить какие-то хорошие поступки, чтобы загладить свое «не приемлемое» поведение.

Почему так происходит? Почему иногда мы не можем сказать или показать то, что мы чувствуем по настоящему? Потому что у нас в голове есть образ «себя хорошего». Вы ведь должны быть порядочными, надежными, ответственными, вежливыми и уступчивыми!

Психологическая онлайн помощь подросткам

Только очень часто, Вы не можете быть таковыми, просто потому что где-то внутри есть нечто, что сопротивляется таким шаблонным качествам личности и гнев высвобождается наружу сам собой, после чего Вы испытываете вину, за то, что были самими собой. Разве это справедливо?

Психологи с сайта Vashe-Soznanie.ru не согласятся с этим. Ведь, если мы будем придерживаться этих «масок» в своем поведении, мы просто будем перегружаться ответственностью, что опять же создает стрессовую ситуацию, когда наша жизнь и так переполнена стрессом.

Если же выражение гнева становиться для Вас проблемой, то лучше разобраться в себе, и понять почему гнев для Вас так важен, что другие типы поведения Вы неосознанно отвергаете. Не бойтесь обращаться за психологической помощью, ведь познание себя является важнейшим стимулом к тому, чтобы познать другого во взаимоотношениях и строить качественную коммуникацию.

Второй тип.

Если Вы не можете выражать свою агрессию достаточно безопасно для Вас, а начинаете ее сдерживать, это может быть чревато тем, что в сложных случаях утраты отношений (расставание или смерть близкого человека), психика может «включить» аутоагрессивные процессы (могут появляться негативные мысли о бессмысленности жизни, желание собственной смерти и т.д).

В таких случаях страдают и стереотипы поведения. Ведь человек, который умеет справиться с внешней агрессией и повседневными стрессами, имеет в своем арсенале некие стереотипы поведения, которые помогают справиться с внутренним напряжением и дискомфортом. Если таких стереотипов нет, то соответственно и нет элементарной возможности по необходимости изменить свое поведение в соответствии с изменением окружающей обстановки. Вместо адаптации к стрессу, могут возникать преувеличенные самообвинения по поводу случившегося, верой в то, что ситуация связана с неправильным поведением или отношением, даже в случае, если объективно нет причинно-следственной связи. Очень часто это так же может выражаться неуверенностью в себе. Поэтому не тяните время, и начинайте работать над проблемой с психологом.

Стоимость услуг детского психолога

Сайт Vashe-Soznanie.ru предлагает Вам ряд советов, которые хотя бы немного могут помочь Вам не испытывать чувства вины за собственные реакции:

1. Прочувствуйте и осознайте вашу вину. Объясните себе, почему вы чувствуете вину. Первый шаг в борьбе с неприятными эмоциями — позволить им пройти через вас, исчерпаться внутри вас. Если же вы пытаетесь игнорировать свое чувство вины, со временем оно будет усиливаться и обостряться.
2. Извинитесь перед тем, кому вы сделали больно. Даже если прошло много месяцев или лет. Расскажите в письме о своем сожалении, вылейте на бумагу извинения и эмоции, если это уже невозможно высказать в лицо.
3. Отдохните от вашего чувства вины. Ваше подсознание будет само работать над его преодолением. Займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, садоводством, спортом или живописью.
4. Придирчиво изучите близких вам людей и их отношение к вам и вашей виновности. Будьте безжалостны к определению неприязни к вам, постарайтесь понять их причину, дать им объяснение.
5. Постарайтесь найти объяснение вашей вины в обстоятельствах, которые вы не могли контролировать и изменить. Следует заняться своим внутренним миром и кардинально искоренить низкую самооценку и гнев, появившийся к давним обидчикам.
6. Если это необходимо, обратитесь за медицинской помощью. Чрезмерное чувство вины может быть излечено порой только с помощью профессионального психолога или психиатра.
7. Побеседуйте со священником или другим представителем вашей религии. Некоторые религии предлагают возможность в полной мере искупить свой грех.
Советы, как справиться с агрессией:

Стоимость консультации психолога


1. Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе.
2. Постарайтесь не обращать внимание на мелкие раздражители, живите так, как будто сегодня последний день вашей жизни.
3. Вместо того, чтобы винить других, в неприятностях, попробуйте их простить, ведь у каждого есть свои недостатки.
4. Обрывайте агрессивный ход мыслей неприятным для себя действием, например, несильно прикусите губу. Со временем выработается условный рефлекс, позволяющий контролировать агрессию.
5. Каждый раз, когда у вас появляются агрессивные, циничные мысли найдите 3 довода, почему это неразумно.
6. Расскажите человеку, которому вы доверяете о своих агрессивных мыслях. Разделив свое беспокойство с кем-нибудь, вам легче будет с ним справляться.
7. Ведите дневник ваших агрессивных мыслей. Записывайте их, обстоятельства, при которых они пришли в голову, ваши действия. Несколько раз в неделю просматривайте записи и анализируйте их. Это поможет в них разобраться и найти источник внутренней агрессивности.
8. Старайтесь во всех делах проявлять настойчивость, а не агрессивность.
9. Чаще смейтесь и находите смешное в вашей злости и раздражении на других людей. Прерывайте агрессивный ход мыслей, вспоминая шутки и анекдоты.
10. Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение, это может быть аутотренинг, спорт, медитация, общение с друзьями и так далее.

Быть не собой опасно, поскольку периодически возникающие из-за такой перегрузки межличностные конфликты могут переживаться крайне болезненно, опять же с чувством вины, что так же может служить причиной развития депрессии.

Услуги психолога - цены

Все два типа поведения не являются эффективными. Но это так же не значит, что нет никакого выхода из этих ситуаций.


Loading...

Внутренние переживания. Вина и агрессия. Советы как преодолеть чувство вины и справиться с агрессией.: 3 комментария

Добавить комментарий
Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии Вконтакте